ـ الخـلـ قمر ـيج ـ نائبة المديرة العامة
عدد الرسائل : 39 علم بلدك : نشاط العضو : رتبة العضو : تاريخ التسجيل : 21/11/2007
| موضوع: ..][ اسباب التحدث اثناء النوم ][.. الخميس ديسمبر 13, 2007 7:08 am | |
| ~ بسمـ اللهـ الرحمن الرحيــم ~
يتحدث بصوت عال وكااانه يتشاجر مع احد واذا استفاق وسالته عما كان يحلم ...يقول لااتذكر شيئا مماحدث ...!!!!</FONT> وفي بعض الاحيان يقول اتذكر انني كنت اتكلم وانا نائم ولااكن لااتذكر شيئا مما كنت اقووولوفي احيان اخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك وياخذ ويعطي بالكلام وكانه صاحي ويقول لك انا صاحي...وتذهب انت على انه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا في النوم وكانه لم ينم منذ فتره طويله...!!!وعندما يستفيق تساله مالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم؟؟يقول لك متى؟؟هل ايقظتني اليوم؟؟هل حدثتني اليوم؟؟؟وكانه يعيش في كوكب اخر لايدري من اين وكيف اتى..ياللعجب هل ياترى كان عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟ام انه فعلا مريض وهو بحاجه للعلاجولكن تقول الدكتوره امل المخزومييلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديدصرير الانسان التبول الاارادي المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرهاعليك مااياتي 1....التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم2....ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله 3....ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي4....ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق5....تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم6....تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها7....تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب8....الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه9....الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا10....التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا11....الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتها وترتيبها12....الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد14....تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل15....قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات واذا كانت هناك اياه تشعرك بالراحه فاقراهامنقووووول للفائده
| |
|